Las verduras y frutasson una fuente rica y sabrosa de vitaminas y minerales esenciales. Gracias a esto, regulan el metabolismo, retrasan el proceso de envejecimiento y protegen contra muchas enfermedades. Vale la pena introducirlos en nuestro menú, y hay varias formas de hacerlo.
Los tratamientos de frutas y verduras de un díaayudan a limpiar el cuerpo de toxinas dañinas. Se utilizan una vez a la semana o al mes. Consisten en que en un día determinado, en cada comida, comemos únicamente frutas y verduras. Recuerde beber al menos 2 litros de líquidos al día, preferiblemente agua sin gas o té verde o de hierbas.La dieta no tiene que ser monótona, puede contener varios ingredientes vegetales, servidos de muchas maneras: al horno, hervidos, en forma de ensaladas, ensaladas o mousses. Sin embargo, no debe usarse por más días porque tiene un alto contenido de azúcar y un bajo contenido de proteínas.
Una forma buena y saludable de perder kilogramos innecesarios es introduciruna dieta equilibrada y de fácil digestiónAdemás de verdurasy frutas, también comemos carne magra , huevos, pescado, sémola gruesa, arroz integral y pasta y pan integrales. Sin embargo, evitamos los alimentos grasos y los dulces nefastos. De esta forma, aportamos al organismo todos los nutrientes que necesita para su correcto funcionamiento. Preparamos las comidas de tal manera que cada una contenga fruta o verdura fresca. Si no es necesario, entonces no los pelamos, porque la mayoría de las sustancias saludables se encuentran debajo. Añadir aceite de oliva a las ensaladas, que no solo tiene un efecto positivo, sino que también permite la absorción de las vitaminas liposolubles: A, D, E y K.
En invierno, cuando las verduras son caras, podemos utilizar alimentos congelados, preferiblemente preparados con antelación a partir de nuestra propia cosecha.
Las comidas regulares y frecuentes son muy importantes. Es mejor comer porciones más pequeñas 5 veces al día que 3 comidas copiosas que son fáciles de engordar. Si comemos menos y más a menudo, el estómago no está tan cargado con la digestión, y no estamos letárgicos y más dispuestos a actuar. Además, no corremos el riesgo de tener un apetito voraz entre horas.
Vale la pena beberinfusiones de hierbas , que ayudarán a regular el metabolismo y así evitar la acumulación de kilos de más. Es fácil preparar té usted mismo vertiendo agua hirviendo sobre un tipo de hierbas o una mezcla de ellas. También las enriqueceremos añadiéndoles fruta, como fresas, frambuesas o limón. Las mejores infusiones son las hierbas frescas del jardín, pero también puedes usar las secas.
Katarzyna Kosmala
