En psicología, existe el concepto de trastorno afectivo estacional (SAD). Sus efectos negativos los sienten principalmente las mujeres, aunque también afecta a hombres y niños pequeños.En este momento, una persona tiene dificultad para concentrarse, está crónicamente cansada y somnolienta, y tiene poca actividad social.
Un trastorno del estado de ánimo es un fenómeno relacionado con el clima que ocurre alrededor de octubre o noviembre y dura hasta la primavera. Su principal causa es la f alta de luz solar. En los largos días de verano, nuestro cuerpo produce grandes cantidades de compuestos orgánicos, entre ellos serotonina, que es responsable del bienestar mental. Entonces incluso el miedo y el hambre son más débiles.Cuando está oscuro y sombrío, se libera melatonina, la hormona responsable del sueño. Entonces, cuando el sol está fuera de la cura, nos sentimos somnolientos y débiles.
La impotencia se puede superar moviéndose al aire libre, y el efecto deseado ya se puede lograr con una caminata de 15 minutos, preferiblemente alrededor del mediodía.Vale la pena señalar que incluso si el día está nublado, la radiación de la luz sigue siendo aproximadamente 4 veces más efectiva que en habitaciones cerradas con iluminación artificial.La luz natural tiene un impacto directo en el cerebro y lo estimula para producir serotonina y endorfinas (hormonas de la felicidad). Broncearse en un solárium no soluciona el problema, porque las lámparas de solárium emiten únicamente rayos ultravioleta. Solo la fototerapia, es decir, la irradiación con lámparas especiales, puede reemplazar al sol hasta cierto punto.
La dieta, especialmente la rica en magnesio, tiene una gran influencia en la mejora del bienestar. Este elemento, llamado elemento de la vida, interviene en los procesos metabólicos, es un regulador del sistema nervioso y previene la depresión.El magnesio está contenido, entre otras cosas, en en plátanos, trigo sarraceno, nueces, chocolate.
La valeriana (obtenida de la valeriana) es un sedante suave que no limita la percepción. Las preparaciones listas están en forma de gotas de extracto de rizoma (gotas de valeriana) o tabletas o cápsulasPor supuesto, los medicamentos deben tomarse después de consultar a un médico.La forma antigua y comprobada de combatir la depresión invernal, que no requiere consultas médicas, es una vida social animada. Esto ha sido probado hace mucho tiempo.
