Un hombre necesita un sueño reparador y profundo para funcionar correctamente más que comer o beber.La duración del descanso y la regeneración es un asunto individual, pero el despertador no debería despertarnos antes de las siete horas de sueño.
Las situaciones más agotadoras para el cuerpo son situaciones en las que luchamos con el sueño, por ejemplo, cuando tratamos de permanecer frente al televisor por la fuerza, o cuando nos despertamos repentinamente.Quien trastorna el reloj interno puede tener serios problemas para conciliar el sueño más tardeUna noche inquieta aún no es motivo de preocupación, pero si seguimos teniendo problemas para conciliar el sueño durante mucho tiempo, debemos consultar lo antes posible con un médico.
 |
|
Mleko z miodem es uno de los somníferos naturales más populares (Foto: Fotolia.com) |
Por otro lado, tener sueño no compensa.Los científicos han descubierto que durante el sueño nos despertamos hasta 28 veces, pero al día siguiente no recordamos nada.Si esto sucede con demasiada frecuencia, nuestra mente no tendrá la oportunidad de regenerarse, porque en lugar de breves despertares para conciliar el sueño, inconscientemente nos ponemos a pensar en los problemas actuales y rodamos nerviosos de un lado a otro.
Buscar pastillas para dormir es una mala idea.No deben tomarse incluso en el caso de insomnio aparentemente no muy molesto, y cada caso debe consultarse con un médico.Nada puede ser acusado de los llamados adyuvantes suaves
Antes de acostarnos, podemos tomar una taza de té de hierbas, preparar un baño tibio con aceites relajantes o poner música clásica. Por ejemplo, la música de Johann Sebastian Bach tiene un efecto terapéutico.
Fuente de sanidad vegetal
Una de las plantas más conocidas y utilizadas en el tratamiento de los trastornos del sueño es la valeriana, conocida por su nombre botánico como valeriana.Un nuevo descubrimiento es el hecho de que el extracto de esta planta (con gotas de valeriana) también puede tratar la ansiedadEs importante destacar que aquí no hay riesgo de adicción. Gardenia también está creciendo en importancia
Los científicos han descubierto que el aroma de jazmín de sus flores tiene un efecto similar al de los productos químicos, como el valium.Los experimentos de aromaterapia muestran que unas gotas de aceite esencial de lavanda en una almohada también ayudan a conciliar el sueño.
La leche caliente con miel también es una ayuda natural comprobada para dormir. Su acción será más efectiva si le agregas un plátano a la bebida (esta fruta contiene mucha serotonina)El azúcar de uva en la miel hace que esta hormona vaya directamente al cerebro. ¡Tan dulces sueños!
